êtes-vous fatiguez ? Retrouvez de l’énergie, et repartez de bon pied .Rien de compliquer. Votre alimentation pourrait aider l’organisme, et vous serez requinquer . Sur ce je vous livre les règles d’or pour booster votre énergie .
Rééquilibrez votre alimentation
Les glucides, les lipides et les protéines répondent aux besoins de l’organisme en énergie parce qu’ils fournissent des calories et sont les bases de notre alimentation. Alors pour éviter le déséquilibre alimentaire qui entraine la carence d’où la fatigue opter pour une alimentation diversifiée et variée
En consommant:
- les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux. priorité a l’orange, le kiwi, les poivrons, les goyaves, ou le brocoli qui sont riches en vitamine C.
- les aliments riches en Fer tels que :les lentilles, pois, haricots…
- les aliments sources de magnésium :légumineuses, chocolat, fruits oléagineux, qui agissent contre la fatigue.
- Les produits laitiers garder la constance 3 portions par jour (yaourt ,bifidus,fromage …)
- Protéines (dinde ,porc , volailles,poissons …)
S’hydrater
La fatigue peut-être le résultat de la déshydratation pour y remédier il faut s’hydrater suffisamment .Boire de l’eau 1,5 L , le minimum recommander par jour , du jus de fruits, des tisanes, des infusions ou des potages. Boire suffisamment d’eau aide a éliminer les toxines et transporte les nutriments.
N.B: Limitez la consommation des excitants le soir (thé et café )
Optez pour les collations
La fatigue, souvent peut-être tout simplement une sensation de faim. Consommer plusieurs repas pendant la journée vous éviterai d’être affamé(e) . Des collations : repas légers, encas, ou casse-croûte . Introduire des collations dans votre alimentation quotidienne de manière à ne pas avoir faim entre 2 repas vous permettent d’avoir un meilleur taux énergétique toute la journée et vous évitent les fringales ,tout en conservant une alimentation saine .
Cuisine & Nutrition 
Coucou, intéressent comme article, merci pour le partage
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C’est exactement ce qu’il nous faut en ce moment ! Reprise du sport et retour d’une alimentation saine !
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Bonjour à vous 😃 je viens de lire votre article intéressant mais il y a qq éléments qui à discussion merci pour ton article à bientôt 😃 je t invite à consulter mon blog aussi si tu le souhaites pour te donner des idées nouvelles sur laviehealthydegaelle.com
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J’irai faire un tour sur ton blog ,suis toujours a la recherche du savoir du coup visiter ton univers et partager des idées me fera plaisir
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Très chouette cet article !
Ma fatigue ne vient malheureusement pas de mon alimentation mais de mes insomnies.
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C’est bon à savoir merci cela va bien le servir vu que en ce moment j’ai beaucoup de mal à remonter, je suis tout le temps fatiguée épuisée…
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Merci beaucoup ! Tu vois je n’aurai pas pensé qu’une collation pouvait améliorer notre énergie 🙂
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Merci pour ces conseils. Je pense qu’ils vont m’être super utiles, surtout en période d’examen, quand je suis très fatiguée.
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Top et très utile pour moi!
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Merci pour cet article, je pense suivre tes conseils parce que niveau forme en se moment c’est pas la joie…
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Article très intéressant et surtout, pile poil pour cette saison. Merci. 🙂
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Mon problème l’hiver c’est que je bois beaucoup moins que quand il fait chaud et mon corps est donc en manque !
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merci pour ce super article, je suis en train de suivre un rééquilibrage alimentaire en ce moment 🙂
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En période hivernal, c’est important d’associer une alimentation spécifique pour rester en forme. C’est un excellent rappel !
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Merci pour cet article je vais le mettre en pratique de suite
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Merci pour ces pistes. Je suis constamment fatiguée et je pense que ça vient de mon alimentation. Il faut que je m’améliore…
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Merci pour ces conseils !
J’avoue ne pas ou très peu boire dans la journée … Maintenant je sais d’où viennent mes coups de barre !
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Il faut vraiment que je travaille mon alimentation! En ce moment je fais un peu n’importe quoi et je le ressens au niveau de mon énergie! Je suis constamment fatiguée !
Je vais tester les fruits secs!
Belle journée
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Coucou, J’adore les fruits sec, il est vrai que nous avons tendance à oublier de bien s’hydrater!
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Merci pour ces astuces ! Durant l’hivers, j’ai toujours une baisse d’énergie, et c’est plutôt embêtant quand je dois étudier pour mes examens… Je vais appliquer tes astuces 🙂 J’applique déjà le fait de bien m »hydrater, mais je n’avais pas pensé à changer mon alimentation, ni à introduire des casse-croûtes régulièrement ! Merci !
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Super article sur un sujet qui nous concerne tous. Je vais mettre quelques conseils en pratique ❤️
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Ahahaha si je remplace toute mon alimentation par du chocolat, ça suffira 😀 ?
Non mais merci pour cet article ! Ayant tendance à être souvent fatiguée, je pense que je vais commencer par adapter mon régime alimentaire 🙂
Bisous !
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Ton article est vraiment super!
Moi, tous les matins, je bois un verre de jus d’orange pressé et ça me boost pour la journée !
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Coucou cela ne fait pas de mal de le rappeler parfois, merci 🙂
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Merci pour cette article, moi j’ai tendance à grignoter même si je c’est que c’est pas bien
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Merci pour tes conseils bienvenus en période de coup de pompe comme en ce moment 🙂
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Merci pour cet article, je pense que je ne bois pas assez…
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