Nutrition

Les vitamines et minéraux

Pour une santé parfaite , le corps à besoin de vitamines et minéraux qui lui sont indispensables .

Manger varié aide l’organisme à bien fonctionner sans qu’il ne court le risque de carence .

Tous ces vitamines et minéraux ont les trouvent grâce aux fruits,légumes ,oléagineux,viandes ,poissons etc .L’apport en vitamines et minéraux par le biais de la nourriture variée et équilibrée est la meilleure façon d’éviter les carences sans faire recours aux comprimés,injections ou les toniques .

Vitamines et minéraux importants

  • Le calcium

Le calcium a pour rôle de tenir les os rigides sans qu’ils ne s’affaiblissent ,il maintient les dents en bonne santé et permet aux nerfs et muscles un bon fonctionnement.

Les produits laitiers,les légumes verts foncés ,les noix ,et graines … sont des nids du calcium.

  • Vitamine C

La vitamine C est une vitamine essentielle pour booster l’organisme ,avoir la vitalité et l’énergie.

On le retrouve dans de divers fruits comme l’orange,açai,la pomme…

  • L’acide foliqueIl est indispensable pendant la grossesse car il permet une bonne croissance du bébé dans le ventre de la mère.

Les champignons,l’avocats , les légumes à feuilles(épinards ,feuille de manioc ou yucca…),les haricots, les pois ,foie ,les fruits sont de véritables source d’acide folique

Le zinc

Le zinc est la vitamine à base de la croissance (bon pour les enfants) et aident l’organisme à combattre les infections .

Les produits laitiers,les céréales complètes(millet ,riz brun,blé complet) la viande ,les fruits de mers …regorgent du zinc .

  • Vitamine B

Pour le bon fonctionnement du système immunitaire, des nerfs ,muscles, et régénérer les cellules l’organisme à besoin de vitamine B .

Raison pour laquelle on donne priorité aux poissons,foie ,légumes ,viande ,oeufs,pain qui sont de véritables source de vitamine B.

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